« Les histoires d’amour finissent mal en général », disaient les Rita Mitsuko. Et c’est vrai que trouver le bon partenaire et construire une relation amoureuse harmonieuse est rarement un long fleuve tranquille. Et d’ailleurs, nous ne réussissons pas tous à nous épanouir dans une relation amoureuse. Tous concernés, mais pas tous égaux. Alors comment font ceux qui ont su trouver le bon partenaire et avoir une vie de couple stable et épanouissante ? Ont-ils de la chance ? En réalité, il y a 5 clés qui permettent de construire une relation amoureuse épanouissante et durable.

Les 5 clés pour une relation amoureuse épanouissante

Le concept de relation amoureuse épanouissante est difficile à définir, car nous en avons chacun une définition. Pourtant, au-delà de l’âge, du genre, et même de la culture, il y a des fondamentaux. Une base sur laquelle nous pourrons construire une belle histoire d’amour faite pour durer.

Inspirés des couples harmonieux qui s’aiment depuis longtemps, ces 5 clés dont nous pouvons nous emparer :

• Être en harmonie avec soi-même,
• Bien communiquer,
• Savoir faire le bon choix,
• Savoir s’engager au bon moment,
• Avoir une bonne gestion du temps au niveau du quotidien et de l’équilibre vie pro/perso.

Être bien avec soi-même

Pour vivre une relation amoureuse épanouissante, nous devons d’abord être capables de nous aimer nous-même. Bien nous connaître. Discerner nos besoins, nos limites. Comprendre l’amour que nous pouvons nous donner et celui que nous pouvons donner à l’autre.

Parfois, nos histoires et nos blessures sont trop fortes. Nous avons peur de souffrir, nous nous fabriquons une carapace pour nous protéger. Mais elle nous empêche de vivre sereinement. Avec le soutien d’un professionnel, nous pourrons apprendre à avancer malgré une blessure passée.

Finalement, les rencontres amoureuses sont souvent une mise en lumière des problèmes que nous avons à l’intérieur de nous-mêmes. Elles peuvent être un accélérateur, aggravant une situation que nous avions l’impression de contrôler. C’est pourquoi il est utile de faire appel à un coach pour (re)trouver la sérénité.

En effet, le coaching permet de trouver des solutions et de réussir à s’adapter, quelle que soit notre situation au départ. Le coaching va donc s’intéresser aux besoins de la personne coachée, aux besoins de l’autre et aux besoins du couple. Selon les problématiques, on conseillera un coaching individuel ou alors un coaching de couple.

Savoir bien communiquer

Bien communiquer est essentiel dans tous les aspects de la vie. Mais encore plus, au sein d’un couple. Comprendre ce que voudrait l’autre et se faire comprendre est une des bases des relations amoureuses harmonieuses.

Par exemple, lors d’une rencontre amoureuse, nous pouvons avoir peur de ne pas savoir comment nous comporter, comment communiquer, comment aborder l’autre.

Et ensuite, pour que la relation reste harmonieuse et durable, ouvrir son cœur et bien communiquer reste indispensable.

Et ceux qui ont des difficultés à gérer les relations humaines, notamment avec une incompréhension des attentes de l’autre, par exemple certains HPI, auront du mal à communiquer avec le partenaire. Le coaching peut leur donner des moyens pour mieux communiquer.

Bien choisir son partenaire

Sur quels éléments devrait-on se baser pour choisir notre partenaire amoureux ? Faut-il avoir des critères de choix, comme sur les sites de rencontres ? Pourtant, les échecs y sont très nombreux.

En réalité, une relation amoureuse épanouissante se construit sur un double choix : celui du cœur et celui de la raison. Le seul parti du cœur peut aboutir à une passion déchirante, une relation chaotique et toxique et occasionner de grandes blessures.

À l’opposé, une relation fondée uniquement sur la raison, peut mener à une simple cohabitation basée sur le confort et l’argent.

Le double choix du cœur et de la raison est une des clés pour une relation amoureuse durable.

D’autre part, certains ont une vision très marquée des relations amoureuses : très romantique ou au contraire à l’image de Casanova, léger ou profond. L’idée, c’est de choisir un partenaire qui partage notre perspective. Et le coaching peut nous aider à mieux savoir ce que nous voulons et à mieux faire des choix.

En même temps, faire un mauvais choix est parfois nécessaire pour nous faire progresser. Cela nous permet d’avancer sur la compréhension de nous-même.

Et après une histoire amoureuse difficile comme avec un pervers narcissique, le coaching nous donne des outils pour ne pas reproduire cette situation, nous prépare aux relations amoureuses futures et nous apprend à les entretenir.

S’engager au bon moment

L’engagement est une clé importante dans une relation amoureuse épanouissante, peut-être la plus importante.

Quand une personne a des difficultés à s’engager, les relations amoureuses sont compliquées. Souvent, c’est parce que son passé est trop présent et que l’avenir lui fait peur.

Ce qui est compliqué, c’est que parfois, nous avons raison de ne pas vouloir nous engager, car ce n’est pas la bonne personne. Mais dans d’autres cas, nous sommes seulement paralysés par nos peurs.

À l’opposé, certains voudraient s’engager tout de suite, sans attendre. En fait, ils ne comprennent pas le sexe opposé et ils en ont aussi peur.

Peur de la séduction, peur de se tromper, les peurs ne manquent pas dans les relations intimes.

Le coaching peut aider à les travailler. D’abord les identifier. Puis les supprimer ou les diminuer ou encore apprendre à faire avec. Ensuite, nous pourrons nous engager plus sereinement.

Maîtriser sa gestion du temps

La gestion du temps intervient à 2 niveaux.

D’abord, la gestion du quotidien. Apprendre à être structuré et organisé pour gagner du temps chaque jour.

Et puis savoir concilier vie privée et vie professionnelle pour trouver un équilibre épanouissant. Et ne pas laisser le pro envahir le perso.

Et enfin réserver temps et énergie pour nourrir la relation amoureuse et en prendre soin, quelles que soient les circonstances.

Mais c’est un vrai challenge de savoir poser des limites. Et c’est un sujet fréquemment abordé en coaching. Apprendre à connaître ses besoins, à les exprimer et à y répondre pour éviter les frustrations. Savoir dire non au travail quand il déborde sur sa vie.

Cultiver une relation amoureuse durable

Dans une belle histoire d’amour, le temps est parfois cruel. La vie se charge de nous apporter des contraintes, des difficultés, et aussi des épreuves. Que ce soit dans notre quotidien à 2, dans nos préoccupations personnelles ou encore dans notre travail.

Le temps dépose alors des grains de sable dans les rouages. Et sur un coup de folie, certains détruisent tout. Alors qu’ils pourraient régénérer la relation amoureuse avec un petit travail de coaching.

Avant de saboter une relation qui fonctionne, on peut travailler sur les points de frictions de chacun. Par exemple, des problèmes d’organisation qui surgissent au fur et à mesure que des enfants arrivent.

Comme souvent, mieux vaut prévenir que guérir. Car un divorce, avec tout ce qui se passe après, est un vrai traumatisme. Le travail avec un professionnel est alors plus long et difficile.

Pour les personnes qui ont travaillé sur les 5 clés d’une relation amoureuse épanouissante, leurs histoires d’amour finissent bien, en général ! Et le bonus, c’est que cela améliore aussi d’autres domaines comme les relations humaines en général, et même retrouver un travail...

Vous souhaitez vous faire accompagner ? Contactez-moi !

Nous aspirons à être heureux et c’est légitime. Pourtant le monde qui nous entoure nous montre tant de souffrance et d’inégalités ! Comment vivre sereinement, quand autour de nous le monde est si injuste ?Il s’agit de trouver un équilibre entre le désir de vivre heureux et la nécessité de prendre notre part de responsabilité.

Le bonheur, un équilibre à trouver

Se mettre des œillères

Le monde est parfois injuste. On se met alors comme une estompe sur les tableaux de la vie qui nous entoure pour que les images soient moins nettes, la lumière moins brillante. C’est plus facile à regarder, cela fait moins peur.

Certaines personnes vont même jusqu’à se mettre des œillères pour ne pas voir la noirceur du monde. Soit elles le minimisent, soit elles le mettent à distance, soit elles s’imaginent que cela finira par disparaître.

Parfois, cela résulte d’un choix, conscient ou non, celui de ne pas voir. Mais parfois, l’éducation ou les circonstances de la vie les ont enfermés dans une bulle.

Pourtant, quand la vie les confronte à la réalité, le choc peut être rude, la situation intenable.

Se sentir écrasé par le poids du monde

À l’opposé, d’autres personnes se sentent submergées par leur responsabilité dans le monde.

Chaque jour apporte son lot d’événements tristes venant du monde entier. Et même plus près de nous, la misère n’est pas loin, qu’elle soit matérielle, sociale ou affective. Nous en sommes en partie responsables puisque nous sommes tous des habitants du même monde.

Et puis nous avons aussi notre part d’ombre intérieure. Même sans le vouloir, on fait parfois du mal.

Alors on peut se sentir écrasé par le poids du monde et de ses noirceurs. Envahi par un sentiment de culpabilité collective. Et ne plus pouvoir vivre heureux.

La lumière au milieu des ténèbres

Pourtant, certains êtres ont la faculté d’irradier malgré les difficultés. À l’image de ces femmes venues d‘Afrique, rayonnantes en dépit de parcours de vie terribles.

Comme si les difficultés de la vie leur avaient donné la capacité d’une joie bien plus profonde. Comme si elles avaient au fond d’elles-mêmes, une source inépuisable d’harmonie que rien ne pouvait altérer.

Trouver une mer calme quand la vie nous a ballotté au milieu des tempêtes, c’est donc possible.

Prendre sa part de responsabilité

Accepter ce qui est

Il nous faut d’abord accepter ce qui est et assumer nos impuissances et nos responsabilités. Et ce n’est pas si facile.

Selon nos vies et ce que nous avons vécu, nous réagirons différemment et l’acceptation ne suivra pas le même processus. Pour certains, accepter les difficultés ou l’innommable sera difficile, car cela fera écho à un passé douloureux, à des blessures internes.

Nous nous mettons parfois des boucliers pour nous protéger des trop-pleins : trop-plein de beauté et trop plein d’horreur. Les détacher, c’est nous mettre à nu et nous rendre vulnérables. Mais c’est aussi (re)trouver la vie et l’énergie.

En nous-même, aussi, il y a de l’ombre et de la lumière. La vie est faite de ces 2 composantes. Pour vivre heureux, il nous faut assumer notre part personnelle d’ombre.

Alors acceptons ce qui est, ce que nous pouvons faire et ce que nous ne pouvons pas faire. Notre part de responsabilité collective et personnelle.

Accueillir le cycle de la vie

Et comme tous les vivants, nous devons aussi accepter le cycle de la vie. Admettre qu’un jour, nous allons mourir. À notre naissance, nous avons reçu 2 cadeaux : la vie et le fait qu’un jour, nous disparaîtrons. Sans la mort, la vie n’aurait pas la même saveur.

Se placer dans le cycle de la vie, c’est accepter d’une part la vie et la mort, et d’autre part les hauts et les bas de la vie. À l’image d’un électrocardiogramme, nos vies passent par des sommets et des abîmes. Parfois aussi, c’est le calme plat avec sa dose d’ennui.

Nous pouvons accueillir ces cycles immuables, comme un cadeau fait aux vivants.

La légèreté de l’être à l’épreuve de la vie

Accepter le monde et sa part sombre, c’est aussi accepter de quitter la légèreté pour entrer dans la profondeur. Ne pas rester à la surface des choses ou des gens. Ne pas se contenter d’images superficielles.

Mais comprendre ce qui se cache derrière l’apparence.

La légèreté ne résiste pas à l’épreuve de la vie. Il nous faut accepter de la perdre, au moins en partie, pour prendre notre part de responsabilité.

Trouvons un équilibre entre légèreté et responsabilité. C’est alors que nous pourrons vivre de façon positive et harmonieuse.

Accepter de vivre heureux dans le monde tel qu’il est

Nous pouvons passer ensuite à l’action pour trouver notre place sans écraser rien ni personne.

Analyser et agir

Dans les situations compliquées ou qui nous mettent mal à l’aise, nous pouvons prendre le temps de l’analyse et du recul pour agir au mieux.

Prenons l’exemple du stress. Face à la même situation, chacun n’aura pas les mêmes sensations et réactions. Certaines personnes vivent même très bien leur stress, qu’elles l’aient appris en coaching ou de façon innée.

D’abord, elles perçoivent les peurs et les dangers.

Puis elles analysent et elles prennent du recul. En effet, il y a des dangers plus critiques, car plus immédiats ou plus proches. Elles décident de s’en écarter. Et pour les autres, elles peuvent prendre le temps de s’y préparer et de trouver leurs propres ressources.

L’analyse et la prise de recul nous permettent de mettre en place des actions adaptées. Être dans l’action pour ne pas subir.

Préparer ses ressources intérieures

Éventuellement, on peut préparer des ressources internes pour se défendre. Elles s’exerceront d’abord sur des petits enjeux, avant d’être utilisées dans des scénarios plus périlleux.

Sortir de sa zone de confort

Nous sommes alors prêts à sortir de notre zone de confort, à accepter le monde et à affronter les situations difficiles. Nous devrons reconnaître que parfois nous sommes vulnérables. Avoir l’humilité de l’homme face à l’univers, au monde et aux hommes.

Pour certains, la tentation est forte de rester dans sa bulle avec ses joies lisses et agréables, sans émotions fortes, fermée sur ce qui se passe de l’autre côté du mur. Il s’agira d’ouvrir la porte doucement sur le monde. En y allant par étape.

Choisir de voir la vie de façon positive

Nous pouvons aussi choisir de développer notre capacité à voir les choses positives. Par exemple, quand quelqu’un fait du mal à une autre personne, il est peut-être en mode survie, comme l’araignée qui tue pour se nourrir.

Faire la part des choses entre ceux qui font du mal pour survivre et ceux qui le font pour écraser, pour détruire, pour prouver qu’ils sont puissants.

Comprendre le dessous des choses pour voir les éléments positifs. Ne pas rester à la surface.

La force de l’harmonie intérieure

Cette recherche nous mènera à l’harmonie intérieure. Celle qui nous fait irradier d’une lumière chaude et intense et qui nous protège.

Quand nous sommes attaqués, nous continuons à aller bien, car l’autre n’a pas touché notre cohésion de nous-même. Nous sommes toujours restés nous-même, bien avec notre âme, en paix avec nous-même.

Le coaching pour nous aider à trouver la paix intérieure

Le coaching est un moyen d’avancer plus vite et plus sûrement sur le chemin de notre harmonie intérieure.

Apprendre à faire des choix et à prendre sa part de responsabilité. Faire le choix d’avancer sur son chemin personnel. Comprendre que ce ne sont pas les situations qui nous arrivent qui ont un sens. C’est ce que nous en faisons après qui est important.

Préparer ses ressources internes pour mieux vivre ses peurs. Sortir de sa zone de confort à petits pas pour mieux trouver sa zone de sérénité.

Savoir évaluer le danger et la nécessité d’agir pour transformer ce danger en opportunité. Quand un danger survient, on peut

• Choisir de ne pas le voir,
• Décider que ce n’est pas un danger pour nous,
• Réagir en s’écartant ou en activant des ressources.

Trouver son harmonie et sa propre sagesse pour rayonner et apporter de la lumière au monde. Et ainsi faire sa part dans le monde.

Le sujet vous parle ? Vous voudriez avancer sur votre propre chemin ? Échangeons !

Quand on sent un besoin de changement dans sa vie professionnelle, c’est le moment de prendre du temps pour y réfléchir. Prendre du recul pour comprendre sa situation actuelle et ce qu’on a vraiment besoin de changer. Ouvrir le champ du possible avec de nouvelles pistes. Puis confronter son rêve à la réalité pour savoir si on est prêt à faire face aux difficultés prévisibles. Et enfin faire le bon choix. Pour faire ce chemin dans de bonnes conditions, être accompagné est un vrai plus : un coach guide la réflexion, soutient la motivation, donne les moyens de résister aux embûches et de faire le bon choix. 

Sentir un besoin de changement

Plusieurs raisons peuvent nous pousser à réfléchir à notre vie professionnelle et à nous poser la question d’une reconversion. Parfois, on se sent mal dans son travail et cela peut être une vraie souffrance. On peut aussi se sentir prêt à passer un cap. Ou bien, on a tout simplement envie de changer.

On sent donc qu’on a besoin de changer quelque chose. Un besoin qu’on a souvent du mal à préciser.

Or, la reconversion véhicule des peurs et des rêves. Un tel changement a un impact direct sur la vie personnelle et éventuellement familiale. Ce n’est donc pas un choix à faire à la légère.

Prendre le temps de la réflexion

Alors avant de tout bouleverser, il vaut mieux passer par une étape de réflexion. Comprendre pourquoi on veut changer, quels éléments on veut vraiment changer. Cela ne va pas toujours jusqu’à la reconversion. On peut finalement changer d’environnement de travail ou avoir une autre vision de son travail ou encore, prendre conscience qu’on a un super job.

Il y a des moments où la vie ne nous laisse pas vraiment le choix. Après une catastrophe naturelle par exemple, on est en mode survie. D’autant plus quand on n’a rien vu venir. Mais l’idéal, c’est d’avoir le temps de cette réflexion : quand on est bien dans sa tête, dans sa santé, quand sa situation financière et sociale est stable...

Pourquoi prendre ce temps de questionnement ? Le risque, c’est de regretter son choix. L’objectif est donc de faire un choix mûri et soupesé.

Comprendre la situation actuelle

Quelle est ma situation actuelle ? Qu’est-ce que ça donne si je reste ? Et si j’en change ? Puis-je rester dans la situation actuelle ?

La réflexion va aussi porter sur ce qui me motive à bouger.  Il est fréquent de vouloir changer parce qu’on n’est pas bien là où on est. Cela peut être les collègues, le management, le lieu de travail, une pression, un manque de personnel... Il faudra alors envisager de quitter son entreprise ou d’évoluer.

Parfois, le malaise vient en fait de sa vie personnelle. C’est assez fréquent en coaching de venir pour une « fausse » raison : en avançant dans le travail, on se rend compte que le problème est autre, mais qu’il était plus difficile à exprimer, car plus profond ou plus douloureux.

Dans d’autres cas, on peut avoir de très bonnes conditions de travail et ne plus aimer ce qu’on fait. On va donc réfléchir à ce qui nous convient et ce qui ne nous convient plus.

L’objectif est toujours de ne pas se tromper dans notre choix. Car, comme toujours dans les changements, on sait ce qu’on quitte, mais pas ce qu’on va trouver. Il est donc important d’avoir bien conscience de nos choix et de nos actes, que ce soit dans notre vie professionnelle ou dans notre vie personnelle.

Le carrefour des possibles

Ensuite, on réfléchit aux différentes pistes. Certains arrivent avec des idées, d’autres non. Mais pour tous, le chemin est le même : d’abord une réflexion sur la situation actuelle puis ouvrir le champ des possibles, multiplier les idées.

Cela peut être

• Changer de poste
• Changer d’entreprise
• Changer quelque chose dans sa vie personnelle
• Devenir indépendant ou salarié
• Se reconvertir dans un autre métier

La reconversion n’est donc qu’une des directions possibles. Et on va lister les bénéfices et les risques pour chaque possibilité. Il y aura bien sûr des facteurs connus et d’autres inconnus. Prendre conscience de ses inconnus est déjà une étape utile.

Entre rêve et réalité

La reconversion est un grand changement. Pour la réussir, il va falloir doser rêve et réalité. Le rêve est toujours présent dans les projets de reconversion, c’est ce qui motive et fait avancer. Il faut donc ajouter du réalisme à notre réflexion.

Quel est mon rêve ? Quelle est la réalité ? Qu’est-ce que je peux en faire ?

Une reconversion est parfois semée d’embûches qu’il faut identifier. Difficultés qui peuvent être

• Internes : ai-je les capacités de le faire ?
• Environnementales : le contexte économique, politique social et écologique me permet-il ce changement ?
• Humaines : mes proches sont-ils en capacité de vivre les changements induits ? Suis-je en mesure de supporter les jugements de mes collègues ? D’autant que leurs remarques exprimeront aussi leurs propres peurs et désirs.

Pour avancer, il faut donc un bon équilibre entre méfiance et confiance. La confiance fait avancer. Et la méfiance permet de limiter les risques. Un bon dosage est utile pour ne pas voir tout en noir, ni tout en rose.

Pour identifier les risques, la 3^e étape, c’est de faire une enquête : que représente ce changement pour moi ? Et pour mes proches ? Que va-t-on trouver dans la nouvelle situation ?

L’enquête ne dira pas tout, évidemment. Mais elle va donner des idées pour savoir si on est prêt à ça ou pas. Comme dit le dicton, un homme averti en vaut deux !

Un coaching pour accompagner la réflexion sur sa vie professionnelle

Envisager un changement dans sa vie professionnelle et le mettre en place, n’est donc pas un long fleuve tranquille. S’appuyer sur une aide extérieure, c’est s’assurer plus de clairvoyance et de réussite.

Le coach

• Accompagne et guide la réflexion
• Est une source de motivation pour continuer jusqu’au bout
• Donne des outils pour une réflexion approfondie
• Parfois, partage son expérience ou celle des autres pour donner des pistes à creuser, avoir d’autres points de vue, ouvrir le champ des possibles, montrer ce qui existe...

Il fait aussi travailler sur la confiance pour trouver le bon équilibre entre confiance et méfiance. Et sur la confiance en soi pour mieux avancer.

Parfois, notre entourage nous fait des remarques qui blessent ou qui nous démotivent. Le coach fait travailler sur la peur du jugement, la peur de l’échec. L’objectif est de ne pas s’empêcher d’avancer et d’obtenir ce que nous voulons.

Certaines reconversions vont bouger beaucoup de choses, en particulier sur sa vie personnelle. Il arrive que dans un couple, l’un des deux ait peur de la reconversion de l’autre et de ses implications. Cela peut donc devenir compliqué au niveau familial. Le coach est là aussi pour aider à traverser cette période compliquée.

Et puis le coach est aussi capable de dire les choses qu’on ne voudrait pas entendre. Car la réflexion sur la vie professionnelle amène des choses agréables, mais aussi d’autres qui le sont moins. On va souvent voir des éléments qu’on ne voulait pas forcément voir. Et parfois, c’est difficile. L’idée est de prendre conscience des difficultés et de ne pas rester dans son rêve.

Le moment est-il bien choisi ?

Réfléchir à un changement dans sa vie professionnelle, c’est aussi intégrer le facteur temps : est-ce le bon moment pour changer ? Est-ce que ce serait mieux plus tard ?

Reporter le projet peut avoir des raisons médicales, conjoncturelles ou familiales. Par exemple, si on réfléchit à se mettre à son compte alors qu’on a un enfant en bas âge, on peut choisir de remettre à plus tard sa réalisation.

Le coaching va permettre de creuser et de prendre en compte les différents signaux. Et même si le projet est reporté, la personne va reprendre sa vie en main.

Se reconvertir, la peur de l’inconnu

La reconversion professionnelle induit une grande peur, celle de l’inconnu. De façon générale, les peurs peuvent être nuisibles, car elles empêchent d’avancer. Mais elles ont aussi un côté utile : souvent, on a raison d’avoir peur, le risque est réel. Et c’est l’occasion de se demander si on est en capacité d’affronter ce danger-là.

Il faut aussi faire le tri dans ces peurs. Certaines sont plutôt des croyances limitantes et il est bon de chercher ce qu’il y a derrière.

Comme toutes les émotions, le coach n’est pas là pour les enlever mais il apprend à mieux vivre ses émotions. Le coach aide la personne à regarder ses peurs, à les comprendre et à voir les risques. C’est la première étape pour les dompter.

Ensuite, la personne va se tester avec une petite peur et donc une petite action. Si ça se passe bien, on peut aller plus loin. Si c’est trop dur, on va se poser des questions et creuser. Il s’agit donc de se confronter à la réalité. Car les peurs viennent d’une perception de la réalité et du danger. Et il faut voir s’il y a distorsion entre cette perception et la réalité.

Dans un travail sur une reconversion, on va chercher à identifier ce qui fait peur. Et globalement, il s’agit de la peur de se tromper, de l’échec et de l’inconnu.

Réfléchir à sa vie professionnelle pour se donner les moyens

Au bout de ce chemin de réflexion, quel que soit le choix retenu, les bénéfices sont grands.

• On aura résolu un conflit intérieur et apaisé son cerveau.

• On se donne les moyens de se dire qu’on a un choix. On reprend du pouvoir sur sa vie.
• On saura quel changement effectuer. Et s’il s’agit d’une reconversion, on aura les clés pour trouver sa voie.
• On aura étudié les stratégies pour accéder à son choix et on saura choisir celle qui est la plus adaptée pour nous.

Vous aussi, vous vous posez des questions sur votre vie professionnelle ? Vous envisagez un changement, mais vous ne savez pas quoi ? Vous voulez sécuriser ce changement ? Contactez-moi !

Nous vivons chaque jour des émotions. Et quand tout se passe bien, elles nous permettent de nous comprendre et facilitent notre relation aux autres. Pourtant, certains les vivent mal, parce qu’elles sont trop intenses ou inexprimées ou parce qu’elles ne s’extériorisent pas. Apprendre à les identifier, les accepter et savoir vivre avec, c’est possible avec le coaching de vie.

Identifier une émotion

La gestion des émotions commence par identifier le ressenti d’une émotion. On les sépare en émotions positives, qui procurent de la joie du bien-être ; et les émotions négatives qui sont source de stress, de paralysie parfois, et même de dépression.

Et puis, il y a le registre de l’intensité. Une émotion très intense ne se vit pas de la même façon que la même dans une gamme plus douce. Un trop-plein peut être source de mal-être.

Pour l’identifier, on peut être à l’écoute de notre corps : ses différences de température, la transpiration ou la boule au ventre pour les émotions négatives. Les étincelles dans les yeux ou les papillons dans le ventre, pour celles qui sont positives.

Tous différents devant les émotions

Nous le remarquons autour de nous. Certains savent bien gérer leurs émotions, alors que d’autres ont du mal à les identifier ou bien ont un problème d’intensité.

Par exemple, les hypersensibles ressentent chaque émotion avec une intensité trop forte, pour être vécue sereinement.

Et certains ne les ressentent pas ou avec une intensité très faible. Or, comprendre ses propres émotions et celles de l’autre est nécessaire à une bonne relation.

Et l’intensité peut être variable à différents moments de la vie, ou selon le contexte extérieur. Cela peut ajouter à notre confusion et participer au mal-être.

Certaines personnes ne savent pas identifier les émotions. C’est une source de souffrance, car il y a un ressenti, mais il n’est pas reconnu.

Et puis s’ajoutent notre éducation, notre milieu et notre environnement. Dans certaines cultures, il est bon, ou pas, de montrer ses émotions. Par exemple, dans le milieu artistique, on s’attend à des émotions fortement exprimées. À l’inverse, on n’attend pas de débordement de la part d’un trader à la bourse. On est donc influencé par ce qu’on peut montrer, par ce que les autres s’attendent à voir s’exprimer. Et donc on s’autorise, ou pas, à exprimer des émotions.

Intérioriser ou extérioriser ses émotions

Somme toute, une émotion s’exprime à l’intérieur de nous et aussi s’extériorise. C’est donc un équilibre subtil entre les deux qui peut nous rendre serein et en bonne relation avec les autres.

Or certaines personnes sont plus fortes pour le côté intérieur, et d’autres pour l’extérieur. Et cela influence la communication que nous avons avec les autres et avec nous-même. Quand on intériorise beaucoup, on communique mal avec les autres, d’où une éventuelle difficulté dans les relations aux autres. Et quand on extériorise beaucoup, on n’envoie pas de bons signaux à soi-même, d’où un éventuel mal-être.

Pourtant, les émotions sont révélatrices pour nous-même. Elles nous permettent de savoir ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas.

Et il faut savoir s’adapter au contexte. Parfois, c’est intéressant de laisser libre cours à nos émotions. Dans la sphère familiale et amicale par exemple. À d’autres moments, on doit savoir cacher nos émotions. C’est le cas des examens ou des entretiens.

Gérer ses émotions, ça veut dire quoi ?

Quelle qu’elle soit, une émotion génère une perturbation, une modification de nos ressentis. Que ce soit la joie, le bien-être ou au contraire, le stress, la colère, les émotions bouleversent, bousculent.

Si on ne les contrôle pas, notre sérénité et notre communication avec les autres deviennent compliquées. Savoir gérer ses émotions ou apprendre à les gérer, c’est gérer ce qu’on en fait et comment on les vit.

Il faut donc savoir les identifier et les comprendre, et puis les accepter et parfois les apprécier. D’ailleurs, quelles qu’elles soient, les émotions prouvent que nous sommes vivant ! Et enfin, il faut apprendre à bien les vivre. Dans toutes les situations, puisque la gestion sera différente selon leurs intensités. Et aussi, en fonction des moments.

En effet, vivre une émotion se passe en 3 temps. D’abord, on la vit par anticipation. On peut donc apprendre à se préparer, surtout quand on a un tempérament anxieux. Cet avant-goût permet aussi d’en profiter davantage, quand c’est une émotion positive.

Ensuite, on la vit au moment présent. On doit donc apprendre à la gérer quand elle survient.

Et enfin, une émotion peut durer. La question alors est de savoir combien de temps. Par exemple, quand on reçoit une mauvaise nouvelle, on est triste et c’est normal. Si on est triste très longtemps, cela pose problème.

Comment réaliser si on gère bien ou mal nos émotions ?

Plusieurs signes peuvent nous alerter.

D’abord, quand nos émotions nous empêchent de passer à l’action, que ce soit en parole ou en geste. Nous n’arrivons pas à exprimer ce que nous avons à dire. Ou bien, nous ne pouvons plus bouger, tétanisé par la peur, par exemple.

Un autre signe, c’est la distance entre le message qu’on a à l’intérieur de soi et celui qui est décodé par les autres. Nos émotions n’ont donc pas été exprimées correctement à l’extérieur.

Ou bien, parfois, les autres nous renvoient une information qui nous parait à l’opposé de notre ressenti. « Tu n’as pas d’émotion. » « Tu es un vrai robot. » « Tu es volcanique. »

Parfois, c’est un mal-être qui alerte. Il peut être diffus et inexpliqué.

Ou bien notre corps envoie des signaux. Cela peut être des problèmes de peau, la peau qui démange par exemple. Ou des maux de ventre, de dos, des crispations. Selon les cas, il peut s’agir de rigidité ou, à l’opposé, d’apathie, comme les personnes amorphes après un traumatisme.

Le problème peut être à l’origine d’un rapport compliqué à la nourriture. Les émotions peuvent couper la faim ou bien l’augmenter. Et pour les cas les plus extrêmes, cela peut aller jusqu’à l’anorexie.

Dans certains cas, il faudra mettre en place un suivi médical. C’est pourquoi il vaut mieux dénouer avant, par du coaching par exemple.

On le voit, les symptômes sont très variés selon la personne, mais aussi, la période de la vie, ou le type d’émotion.

Que faire pour mieux vivre ses émotions ?

Selon les cas, on peut changer de rythme. En effet, quand on a trop d’émotion et que cela va trop vite, c’est compliqué. Prendre du temps pour analyser et retrouver du calme peut être bénéfique. On peut alors s’isoler, ou bien se retrouver seul au milieu des autres avec de la lecture par exemple, ou encore travailler avec quelqu’un d’extérieur qui nous aide.

Quand on n’a pas assez d’émotion, il s’agit plutôt de se confronter à des situations pour les déclencher. C’est comme se rapprocher du feu pour mieux le sentir. On va donc être amené à sortir de sa zone de confort.

Les émotions sont parfois des signaux pour nous dire que nous ne sommes pas sur le bon chemin ou pas au bon endroit. Quand on est en cohérence avec soi-même, en accord avec ce qu’on est et ce qu’on vit, alors on vit dans la sérénité. Si ce n’est pas le cas, il faut parfois changer de chemin ou ajouter des éléments sur le chemin.

Un élément utile pour mieux vivre ses émotions, c’est l’activité physique puisque cela canalise notre trop-plein d’émotions. Selon les personnes et les moments, il faut faire sortir ces émotions : on se dépensera avec des sports plus intenses. Et parfois, on a besoin d’agir dans l’autre sens, de développer l’intériorité : on fera des activités plus calmes comme le yoga. Certains sports permettent de faire les deux, comme la marche, la nage ou la danse.

Dans tous les cas, il s’agit de calmer l’esprit. Et chacun de nous ne le fait pas de la même façon : certains auront besoin de se dépenser avec une activité physique intense, d’autres plus calme.

Et quand cela ne suffit pas, il faut voir un spécialiste.

Gérer ses émotions avec le coaching de vie

Le coaching de vie peut aider à mieux vivre ses émotions. Il va permettre de mieux les identifier et de mieux les comprendre. Savoir identifier le type d’émotions et leur intensité. Les relier à un contexte parfois.

Il va permettre de travailler sur l’intensité pour qu’elle ne soit plus perturbante : les atténuer si elles sont trop fortes, les développer si elles sont trop faibles, ou encore les faire éclore si on ne ressent rien. On va donc apprendre à repérer les indicateurs pour savoir ce qu’il faut faire et comment s’adapter.

On travaille donc pour accepter ses émotions et les aimer. Pour ne plus avoir peur de leur intensité. Et ensuite, savoir comment gérer ou adapter son comportement.

Le coaching permet de travailler les émotions dans les choses banales de la vie, dans le quotidien et aussi dans les moments où on sort de notre zone de confort.

Car les émotions, c’est fascinant comme la complexité du corps. Apprécier leurs diversités, la multitude de leurs expressions. Contempler les émotions exprimées à tout âge de la vie, du nourrisson à nos anciens. C’est ce qui nous rend vivant et humain.

« Le coaching de vie a changé ma vie à tous les niveaux. Ça a été une révélation ! »

Lucile Poitou, coach de vie et fondatrice de Lucile Coach, a expérimenté par elle-même le changement que peut apporter le coaching de vie. Elle a apprivoisé le temps et arrêté de courir. Elle a appris à gérer la distance aux autres et aux situations, pour vivre apaisée. Elle a transformé ce qui pouvait être négatif en force et accepté la mouvance de la vie. Elle a développé sa capacité à être caméléon et se mettre à la place des autres, pour devenir coach de vie elle-même et contribuer au monde. Récit d’une découverte qui a changé sa vie.

Le coaching, une révélation dans ma vie quotidienne

« Le coaching de vie a changé ma vie à tous les niveaux. Ça a été une révélation ! » Lucile a été attirée, au départ, par une formation, sans savoir très bien ce qu’elle en ferait ensuite. Elle se disait que ça lui apporterait certainement quelque chose. Mais ça a été un vrai révélateur. Ça lui a tellement plu qu’elle s’est dit qu’elle ne ferait pas autre chose.

Le coaching a changé sa vie, car elle a appris à connaître qui elle est vraiment, à s’accepter telle qu’elle est. A augmenté sa confiance, son estime de soi. Et à avoir d’autres attentes optimales pour sa vie.

Avant, dans sa vie, elle se sentait fatiguée. Et puis elle a appris à accepter ses envies, son rythme de vie, à profiter de sa vie chaque jour. Et, en plus, elle arrive à le faire en faisant un métier qui l’épanouit.

Le coaching est entré dans sa vie et tout s’est intégré naturellement, que ce soit sa vie personnelle ou professionnelle. Elle peut décider de son rythme, tout en intégrant les autres et les imprévus dans sa vie. « Je suis dans une zone de confort, mouvante, je peux me challenger sans pression. Je peux rester en harmonie avec moi-même. »

Apprivoiser le temps

Un jour, on a demandé à Lucile : « C’est quoi pour toi le luxe ? »

– Du temps !

Le luxe, c’est d’avoir le temps. Pouvoir se permettre d’avoir du temps et de ne pas courir. Ça fait partie de la richesse de la vie.

Le coaching de vie permet de travailler son rapport au temps. C’est ainsi que Lucile a arrêté de courir. Pendant de nombreuses années, toute sa vie était très organisée. Femme active avec 2 beaux enfants, elle glissait d’une activité à l’autre, d’une contrainte à l’autre, sans souffler.

Elle est passée à une situation pleine d’imprévus, d’inconnus. Et son idée du temps a vraiment changé. Après tout, pourquoi courir ? Et après quoi court-on ? Et elle a arrêté de courir. Le coaching de vie l’a amenée à accepter l’idée de fainéantise. C’est bon aussi de ne rien faire, d’avoir un rythme plus lent, de s’autoriser à paresser.

Dans un planning débordé, on n’a pas de marge de manœuvre. Or, dans la vie, tout ne se passe pas toujours comme on a prévu. C’est donc bien de laisser de la place pour les imprévisibles.

En fait, la vraie richesse, c’est de pouvoir alterner les périodes calmes et celles plus intenses. Choisir aussi son rythme, ses priorités. Lucile aime prendre son temps, mais aussi enchaîner les rendez-vous. Elle aime aussi travailler avec des horaires décalés. C’était déjà le cas dans son premier métier, quand elle travaillait dans l’hôtellerie/restauration. Et c’est parfois le cas pour ses rendez-vous de coaching.

Elle aimait ce décalage du temps. Travailler quand les autres rentrent se reposer. Et puis ne rien faire quand les autres s’agitent. « J’apprécie toujours ce décalage ».

Apprendre la distance

« J’étais une hypersensible qui s’ignorait et le coaching me l’a révélé et me l’a fait accepter. » Maintenant, elle sait gérer ces situations. Elle a appris à mettre de la distance, à prendre du recul, à accepter l’inacceptable. Comment vivre heureux alors qu’il y a autant de souffrance dans le monde ?

Le coaching apprend à prendre du recul par rapport aux autres, par rapport à des situations et par rapport à soi-même. Parfois, on est désorienté, on a perdu ses repères. Avec le coaching de vie, on se reconnecte à soi-même. L’hypersensibilité la faisait souffrir. Elle a maintenant les clés pour la gérer. Elle a l’impression d’être moins hypersensible, car elle n’en souffre plus.

« Cette distanciation, je l’avais très jeune et je l’ai développé avec le coaching. » Depuis son enfance, Lucile a toujours senti un décalage. Qu’est-ce que je fais sur cette terre ? Pourquoi suis-je là ? Cette distanciation par rapport à des gens ou à des situations qui pouvaient la faire souffrir, elle a appris à la cultiver. Et c’est même devenu un avantage pour son métier de coach.

Transformer le négatif en positif

Cette capacité à prendre du recul contribue à son bien-être et à son bonheur. Ainsi, grâce au coaching, elle a transformé cette sensation de distance qui lui pesait en quelque chose de positif.

Le coaching de vie permet de transformer des éléments négatifs en positifs, comme un alchimiste change le plomb en or. Faire du neuf avec du vieux.

Lucile a divorcé après 20 ans de mariage. Cette période très instable, après une longue séquence de stabilité, l’a bousculée. Et puis elle a transformé ce célibat en richesse. Elle est partie explorer le monde qui l’entourait. Elle a fait des rencontres très riches.

Accepter la mouvance de la vie

Plusieurs fois dans sa vie, Lucile a senti qu’elle n’était plus à sa place là où elle était, comme à la fin de son mariage.

Ou encore, quand elle dirigeait une équipe de 25 personnes dans une clinique. C’était une très belle expérience. D’abord, car c’était dans le domaine de la santé, secteur qui la passionne depuis qu’elle est petite. Et puis aussi par le côté humain. C’est un métier très riche, de terrain et aussi très fatigant, avec beaucoup de tension. Au bout d’un moment, elle a senti que c’était transitoire, que ce n’était plus sa place.

Lucile a vécu cette sensation plusieurs fois dans sa vie personnelle et professionnelle. Elle aimait ce qu’elle faisait et puis, à un moment, elle sentait que ce n’était plus sa place.

Le coaching apprend à accepter la mouvance de la vie. Rien n’est figé. Je peux vouloir une chose aujourd’hui. Et demain, ce sera peut-être autre chose. On continue à avancer sur le chemin de sa vie. L’important, c’est de sentir que ce qu’on fait est juste. Là où je suis au moment présent, c’est exactement ce qui devait se passer. On apprend à accepter ce qui se passe et qui on est. Accepter aussi la vie entière avec ses bons côtés et ses moins bons.

Sortir de sa zone de croyance

Originaire des Ardennes, Lucile vient d’un milieu très équilibré. « J’ai beaucoup de chance, j’ai une belle famille ». Mais elle a dû sortir de cette zone de croyance très pragmatique, très normée, car elle ne s’y retrouvait pas. « J’ai dû m’enfuir pour retrouver ma liberté ».

Dans sa vie professionnelle, elle a rencontré des croyances limitantes. Elle a travaillé une dizaine d’années dans un cabinet de recrutement. Elle y aidait des personnes à sortir de leurs contraintes et à prendre conscience de celles qu’on ne peut pas enlever.

En coaching, maintenant, elle retrouve cette même idée : faire l’optimum par rapport à une situation, ne pas vendre du rêve qui n’est pas possible, aider à sortir de sa zone de croyance.

S’intéresser aux 2 côtés du miroir

« J’ai fait des métiers où on connaît le devant et le derrière », l’endroit et l’envers du décor. Quand elle travaillait dans l’hôtellerie/restauration, elle aimait beaucoup ce partage, cette richesse des relations. Et aussi ce côté double : un grand professionnalisme, une grande organisation qu’on ne ressent pas de l’autre côté. Tout est fait pour le plaisir des clients.

C’est pareil en coaching. Le client ne ressent pas le professionnalisme du coach, tout le travail en amont.

Contribuer au monde

Pour Lucile, contribuer au monde est important. Quand elle travaillait en cabinet de recrutement, elle accompagnait des personnes sur leurs parcours : que veulent-ils faire ? Que peuvent-ils faire ? Et quelle est la réalité du marché ?

En coaching de vie, c’est pareil. Elle accompagne les personnes vers leur rêve, tout en gardant les pieds sur terre. Elle partage son expérience du monde du travail et les stéréotypes dans le recrutement pour ne pas rêver de l’impossible. Elle aide les personnes coincées dans des schémas qui emprisonnent, à avoir conscience des contraintes et à faire l’optimum avec ce qu’on a.

Pour Lucile, sa façon d’être engagée, c’est d’avoir un métier où elle accompagne des personnes. Et qui la nourrit elle-même. Accompagner les personnes pour qu’elles soient le mieux possibles dans leur vie et dans leur travail, qu’elles aient une chance de s’épanouir et d’améliorer vraiment leur vie.

Car, avec le coaching, elle a compris qu’il y a plusieurs façons de contribuer à un monde meilleur et que ça ne doit pas être un sacrifice. Accepter de ne pas sauver le monde, mais faire sa part, à son échelle, à son niveau.

Être un caméléon

Lucile possède une formidable capacité de caméléon, une grande intelligence émotionnelle : elle peut se mettre à la place des personnes, du grand patron aux plus simples. Son empathie lui fait comprendre les uns et les autres. En coaching, cette aptitude lui sert tous les jours, car un coach a un rôle de miroir vis-à-vis du client.

Parfois, à force d’être un caméléon pour les autres, on se perd. À force de prendre la couleur des autres, quelle est ma couleur à moi ? « Qui suis-je vraiment ? » s’est demandé souvent Lucile. Le coaching lui a appris à prendre le recul nécessaire pour se connaître et garder ses repères au fil du temps. Et accepter aussi que sa couleur change au cours de sa vie.

Éclairer de sa lumière intérieure

Lucile est une personne très lumineuse. Pas étonnant quand on se souvient que le prénom Lucile vient des mots lumière, éclairer. Elle illumine et apporte la sérénité aux gens. Parfois malgré sa propre tempête intérieure !

Et depuis son enfance, par les réflexions qui lui sont faites, elle s’est rendu compte qu’elle éclairait les autres de sa lumière intérieure, comme un phare dans la tempête. Elle se souvient, par exemple, d’un marché en Guyane et d’une dame qui lui disait qu’elle était si heureuse de l’avoir rencontrée.

De son côté, Lucile est aussi fascinée par des personnes qui vivent des choses difficiles, la misère, la guerre… Et qui ont cette capacité malgré tout, à dégager un bonheur incroyable. De belles âmes qui illuminent aussi nos vies.

Ressentir le plaisir

Cette lumière est peut-être nourrie du plaisir que Lucile cultive. Le plaisir d’accompagner des personnes hypersensibles. Le plaisir de la vie, de l’instant présent.

Elle retrouve ce plaisir dans la danse. Pas besoin de matériel, juste soi. Et laisser libre cours à son expressivité. Dégager quelque chose de l’intérieur vers l’extérieur. C’est aussi un travail sur soi et sur ce qu’on communique.

Et le coaching lui a appris à trouver et utiliser ses ressources intérieures et extérieures. Qu’est-ce que j’ai ? Qu’est-ce que j’en fais ? En coaching, c’est nous la solution : trouver au mieux la solution en nous.

Et certes, dans le monde et dans nos vies, il y a des choses pas drôles. Mais nous pouvons décider de voir aussi la lumière. Nous pouvons accepter pleinement le plaisir de la vie, les plaisirs simples du moment présent.

« Ce qui devra se faire se fera. Mais contribuer au monde est une évidence. Sans sacrifice. Tout en s’amusant »

Vous voulez rencontrer Lucile Poitou, coach de vie ? Prenez RDV

Trouver la sérénité, c’est suivre un chemin intérieur. Il commence par la compréhension de soi, de nos façons d’agir et de ressentir. Et puis le sentier continue avec notre environnement : comprendre ce qui nous entoure et notre façon de le vivre. Enfin la sérénité vient quand nous faisons la paix avec nous-même et avec l’extérieur. Nous pouvons alors vivre apaisés et sereins.

La sérénité vient de l’intérieur

La sérénité, c’est un état de calme et de tranquillité auquel chacun aspire. Elle vient de l’intérieur, de nos propres ressources. C’est cette paix intérieure qui nous apaise et nous rend pleinement nous-même. Celle qui nous fait rayonner de l’intérieur comme une bougie dans une lanterne. Cette paix-là ne peut venir que de nous-même.

Elle est composée de 2 éléments : la paix avec soi-même et la paix avec l’extérieur. D’abord nous accepter dans notre entièreté, avec notre lumière et notre ombre. Puis faire la paix avec ce qui nous entoure, en acceptant aussi la part de lumière et d’ombre de notre environnement.

Nous ne pouvons pas changer l’extérieur, nous n’avons pas prise sur ce qui arrive autour de nous. Mais on peut être en paix intérieure avec l’extérieur.

Trouver ou retrouver cette paix s’apprend avec le coaching de vie. Pour certains, le processus se fait naturellement. D’autres ont besoin d’apprendre à trouver le chemin : utiliser ses propres ressources et changer sa façon de voir. Le coaching de vie accompagne ce changement de posture et prépare à l’acceptation.

Trouver la sérénité du quotidien en 3 étapes

Première étape pour trouver la paix intérieure : se comprendre soi-même. Comprendre comment nous agissons, ce qui crée la paix en nous et ce qui crée la tourmente. Être conscient de nos émotions, de nos sentiments.

Ensuite comprendre l’extérieur, comment nous voyons notre environnement, comment nous sommes impactés par ce qui nous entoure.

Et puis faire la paix avec nous-même et ce qui nous entoure. Apprendre l’acceptation de soi et de ce qui se passe autour. Lâcher prise. Vivre les choses en soi. Apprendre aussi à se protéger et à gérer ce qui nous est insupportable. Se mettre dans une situation de paix, d’équilibre.

Notre corps est notre allié

Première étape, partons à la découverte de nous-même. Notre corps est une ressource que nous n’avons pas appris à écouter. Et pourtant ! Notre corps nous indique un rythme. Il sait ce qui nous fait du bien et ce qui nous rend mal à l’aise ou malheureux. Apprenons à nous faire confiance, à faire confiance à ce que nous dit notre corps.

D’ailleurs, si on écoute le mot « maladie », on entend le « mal a dit ». Il faut donc apprendre à écouter les messages du corps, ses émotions, ses douleurs, sa fatigue, les battements de son cœur.

Utiliser pleinement les ressources de son corps, fait partie de la panoplie d’une personne sereine. Nous sommes maîtres de notre corps, nous l’avons toujours avec nous. Sachons l’accepter, l’écouter et accepter ses messages comme des signaux, des balises.

La sérénité, c’est aussi apprendre à moins réfléchir. Calmer son mental, ses peurs. Pas toujours facile… Faire place aux ressentis du corps peut nous apprendre à ralentir le flot des idées et des pensées.

Pour se vider la tête, on peut s’aider du corps : la méditation ou une grande marche sont des moments où le mental laisse la place au corps. À nous de trouver notre façon d’atteindre ce moment de vide et de lâcher-prise. À nous aussi de réserver des moments pour eux dans nos vies bien remplies.

Nous ne sommes pas seuls

Nous ne sommes pas seuls, isolés comme des ermites. Les autres sont là. La nature aussi est là et nous faisons partie intégrante de cette nature. Tout notre environnement a sa part dans notre équilibre de paix, que ce soient les personnes qui nous entourent, notre travail, notre lieu de vie, le contexte plus global, la nature. Ils peuvent être des poids ou au contraire des aides.

Par exemple, la nature est une ressource pour nous aider à trouver notre paix intérieure. Écoutons la nature. Le bruit tranquille de la rivière qui coule. Le doux bruit du vent d’été dans les arbres. Le chant des oiseaux qui célèbrent l’aurore.

Faire confiance à l’univers, chacun dans sa spiritualité pour percevoir notre chemin dans le monde. C’est aussi un lieu de ressourcement et de paix.

Parfois, le contexte est dur, le poids fort, notre situation difficile. On ne peut pas changer la conjecture, mais on peut être libre tout en étant en prison. Et l’inverse est vrai aussi. Comprendre notre environnement et son impact sur nous est essentiel. C’est un pas nécessaire pour faire la paix.

Faire la paix

Quand on s’est compris soi-même et qu’on a compris son environnement, le stade suivant consiste à faire la paix, à lâcher prise. Accepter de ne pas avoir le contrôle sur tout, accueillir l’imprévisible.

Finalement, il s’agit de retrouver la sérénité primordiale que nous avions en nous. Pensons aux jeunes enfants qui accueillent tout avec curiosité et plaisir. Cette paix a parfois été bousculée par la vie, parfois volée par d’autres. C’est pourquoi il faut apprendre aussi à se protéger.

Faire la paix, c’est apprendre à être en connexion, en harmonie avec notre comportement et notre environnement. Et transformer les contraintes inévitables en choses positives pour nous.

Enfin, montrons de la gratitude. Remercions pour ce que nous avons et ce que nous sommes. Nous sommes riches de nous-même et nous ne le voyions pas toujours.

Retrouver la sérénité avec le coaching de vie

Pour nous aider, le coaching de vie est précieux. Il va d’abord nous accompagner au changement, à la préparation du futur. Ce n’est pas facile de changer une habitude ou un comportement. Le coach est là pour nous guider, pour nous aider à trouver les ressources en nous.

Le coaching de vie est aussi là pour nous préparer à l’acceptation. Car accepter est un chemin qui peut être long et difficile. Mais sans acceptation, la souffrance est permanente.

Accepter n’est pas renoncer. En effet, parfois pour supporter l’insupportable, certains adoptent une technique de blindage émotionnel : ils n’attendent plus rien d’eux-mêmes, des autres, de la vie. Mais alors il n’y a plus de liens, plus de profondeur et donc plus de vie. Ils sont blindés contre la vie. Le coaching de vie nous sort de cet écueil ou nous en prévient. Et nous pouvons alors goûter pleinement la vie.

La sérénité, source de vie

Trouver la sérénité passe donc par nous comprendre nous-même, comprendre notre rapport à l’extérieur et faire la paix. Au cours de ce chemin, seul ou accompagné par un coach de vie, nous trouvons des ressources comme notre corps ou la nature sur lesquelles s’appuyer.

La clé, c’est de trouver nos propres ressources pour que notre paix intérieure rayonne en nous et autour de nous durablement.

Dans la vie privée comme dans la vie professionnelle, vous pouvez avoir besoin de faire appel à un coach de vie. 

Que ce soit au niveau de la confiance en soi, ou pour affronter une situation nouvelle qui vous déstabilise, cette personne va vous aider à trouver la force ou la façon de contourner ou passer les obstacles.

En respectant votre rythme et vos choix, il va vous booster, vous pousser vers l’avant, toujours plus loin, toujours plus fort.

Il n’est pas là pour sonder votre esprit ou votre vie depuis l’enfance, mais pour faire en sorte que vous vous affirmiez, là, maintenant et pour toujours.

1 – C’est quoi le coaching de vie ?

Le coach de vie ou life coach, comme son nom l’indique est un accompagnateur objectif et neutre qui se penche sur votre vie quotidienne, au travail ou/et dans le privé.

Il concerne 5 domaines :

1. Vie familiale
2. Vie professionnelle
3. Vie de couple
4. Vie personnelle
5. Vie sociale

Le coach est un homme ou une femme, capable d’analyser rapidement la situation, votre personnalité et ce dont vous avez besoin, maintenant et à l’avenir.

Le travail du coach consiste, sans vous influencer, à vous diriger sur la bonne voie en faisant ressortir ce que vous avez de meilleur en vous.

Le coach vous aide à réaliser comment à utiliser votre énergie sans la gaspiller, gérer au mieux vos émotions et vous fait réaliser comment vous organiser dans tous les domaines.

Les coachs vous remettent le pied à l’étrier pour aller de l’avant en utilisant ce que vous avez appris de vos erreurs, mais sans rester dans le passer.

Le coaching de vie vous permet de regarder l’avenir plus positivement et sereinement.

Comment se déroule une séance de coaching ?

Le premier rendez-vous est une prise de contact, pour faire connaissance; il peut se dérouler à distance ou en face à face.

Le coach met à l’aise, il pose des questions sur votre façon de vivre, sur le métier que vous exercez et ce que vous recherchez au niveau du coaching.

Il écoute quels sont vos besoins et vos attentes du coaching.

Les séances suivantes durent environ 1h et peuvent aussi s’effectuer au choix par téléphone, Skype ou en cabinet, en pleine nature ou à votre domicile.

Le coach s’adapte, selon le caractère, les envies et l’environnement du client. Il laisse libre cours à son instinct et sa créativité dans votre intérêt.

Chaque séance sert à défaire un nœud qui vous empêche d’avancer.

Sans approfondir le pourquoi de ce problème, cela vous permet de comprendre comment vous sortir de cette situation pour avancer.

Quel que soit le domaine à aborder, même s’il y en a plusieurs, l’exercice principal va être de se focaliser sur la libération du corps et de l’esprit; devenir plus fort et plus confiant à chaque séance.

“A chaque problème sa solution et chaque chose en son temps” pourraient être des slogans notés sur les cartes de visite des coachs de vie.

En effet, tout ne se règle pas en une seule séance, et le coaching se réalise sur un temps défini.

Il faut compter quelques mois, à raison d’un seul rendez-vous par semaine.

2 – Quand faire appel à un coach de vie ?

Vous sentez que vous perdez pied, vous avez l’impression que vous n’arriverez pas à surmonter un ou plusieurs obstacles, vous subissez un ras-le-bol général qui pourrait vous pousser ostensiblement vers le burn-out.

Vous vous sentez différent, incompris, en mal diffus, vous avez des difficultés à faire confiance, vous voulez sortir d’une situation d’hyper contrôle.

Un déménagement, un conflit dans le couple ou avec les enfants, la perte d’un être aimé, une mauvaise ambiance au travail, le manque d’amis…

Il y a tellement de raisons dans la vie pour faire appel à un coach de vie.

Pour votre vie personnelle

Les demandes d’aides peuvent être nombreuses et dans des domaines totalement différents. La souffrance, le désarroi, l’incapacité de surmonter l’épreuve…

Vie de couple :

Tous les jours ne sont pas forcément roses et des tensions peuvent subvenir. On ne sait comment parler avec l’autre sans être brusque et blessant, mais on ne peut continuer ainsi.

On aimerait sortir de l’ornière, que ce soit pour mieux continuer ou pour prendre la décision de tout arrêter.

Le coach peut vous aider à trouver le bon moment pour discuter, la manière de le faire, les mots à éviter et ceux à privilégier.

Vie de famille :

Si le couple peut déjà être difficile à gérer au quotidien, avec les enfants, ce n’est pas de tout repos non plus et vous pouvez avoir du mal à vous contenir. 

C’est cette retenue qui jour après jour déteriorise l’ambiance.

Les enfants peuvent comprendre toutes les situations, il suffit de trouver les mots, de leur expliquer les faits.

S’exprimer, communiquer est le maître mot dans la plupart des conflits ou simples tensions.

Si vous laissez la situation stagner, elle risque de s’aggraver. Le rôle du coach de vie est de vous guider grâce à son œil extérieur.

Il a une autre vision des choses, objective et neutre. 

Vie sociale :

Que vous travailliez ou pas, les relations avec les autres peuvent être difficiles.

Vous pouvez vous sentir inférieur à la quasi-totalité des gens rencontrés.

Celui-ci est bien habillé, celle-là, bien coiffée, leur prestance vous intimide, ces personnes ont une facilité d’élocution qui vous tient bouche cousue, vous empêche de les côtoyer.

Votre savoir vous parait tellement infime à côté du leur que vous préférez aller voir ailleurs, vous vous sous-estimez ou vous avez peur.

Dans ce domaine en particulier, le coach de vie fait des miracles, car ce n’est pas l’autre qui pose problème, mais bien votre confiance en vous qui est altérée.

Il va vous pousser à vous valoriser et faire sortir de vous ce que vous avez de plus attirant, de plus solaire.

Pour votre vie professionnelle

De la recherche d’emploi à la demande d’augmentation, il y a bien des étapes à franchir, un coach sera le bienvenu.

La présentation à un poste éventuel :

Répondre à une offre de poste à pourvoir se prépare. La présentation physique et la gestuelle sont encore plus importants que le CV.

Nous ferons en sorte de vous mettre en valeur. Selon l’emploi à décrocher, il faut faire preuve d’imagination tout en restant respectueux, pour se démarquer des autres.

Il faut que votre présentation soit mémorable. Vous devez impacter le cerveau de l’employeur.

L’expérience professionnelle est importante bien sûr, mais à côté d’une facilité d’adaptation à divers postes, et le caractère de battant que vous pourriez arborer cela fera la différence.

Gagner le respect des supérieurs :

Au travail, l’un des grands fléaux actuels est le harcèlement qu’il soit moral, physique ou sexuel.

Il y a des personnes “condamnées” à être harcelées, elles peuvent changer de travail, de ville, elles seront toujours le bouc émissaire.

Il faut que ça change. Vous n’êtes pas né pour vous faire harceler.

Le gêne du harcelé n’existe pas, tout comme celui du harceleur, on peut trouver les deux dans la même fratrie.

C’est une question encore une fois de confiance en soi. Nul besoin de hurler ou de vous battre à coups de poing pour vous faire respecter, la confiance en soi impose le respect de l’autre.

Le travail du coach sera de vous faire prendre conscience de l’égalité entre les personnes, même si le rang du harceleur est supérieur, c’est juste un humain avant tout.

Et quelquefois, il ne faut pas avoir peur d’aller vous plaindre à la hiérarchie ou de menacer de le faire. Chacun a des droits et il faut les faire valoir.

Les doutes :

“Je n’y arriverai pas, il y a trop de travail !”

La charge de travail additionnée aux problèmes familiaux et d’argent donne une charge mentale trop importante à porter seul ou même à deux.

Vous commencez à vous sentir nul et pourtant, vous connaissez le boulot.

Le coach vous aidera à trouver une porte de sortie, dans tous les sens du terme.

On ne reste pas dans une situation d’échec constant, ou bien on trouve le moyen de répartir les tâches avec l’embauche d’une autre personne, ou bien on s’en va.

Si l’on vous a donné ce surplus de travail, c’est que l’on a confiance en vous, on sait que vous êtes à la hauteur de cette montagne de dossiers ou d’objets à fabriquer.

Il manque juste le temps pour réaliser cette tâche correctement et vous n’êtes pas adepte du travail mal fait.

Nous pouvons vous motiver à aller demander une aide supplémentaire au patron de l’entreprise sous peine d’aller voir ailleurs.

La demande d’augmentation :

C’est un passage obligé si vous voulez être augmenté. Il est parfois difficile de trouver les mots, les arguments pour demander cette augmentation.

Ce n’est pas seulement un peu d’argent en plus chaque mois, mais le fait de faire valoir un droit après un certain temps d’ancienneté ou un travail plus important à effectuer.

C’est montrer votre attachement à votre emploi et la volonté de rester longtemps en place, c’est prouver à votre patron qu’il peut avoir confiance en vous.

Le coach vous fera prendre conscience de votre valeur dans l’entreprise et vous donnons la force d’affronter le regard de votre employeur.

Il vous aidera à trouver les mots justes, la façon de respirer, le regard franc et droit, la poignée de main ferme, toutes ces petites choses si importantes aux yeux de votre patron. 

Les collègues :

Selon l’emploi, les collègues sont des compagnons de route ou des adversaires.

Lorsqu’il y a une sorte de compétition constante entre les divers employés, il est difficile de s’accorder, et pourtant, il y a des solutions pour aplanir ces tensions.

On le voit régulièrement chez les commerciaux, les assureurs, les agents immobiliers, il faut toujours faire mieux que le collègue ou l’autre entreprise, il y a une pression énorme qui peut devenir invivable.

L’objectif constant de battre l’autre empoisonne votre environnement, vous devez trouver une solution pour l’assainir.

Le coach de vie peut vous aider à atteindre le véritable objectif que vous vous êtes fixé sans vous laisser perturber par des éléments extérieurs.

La compétition est laissée de côté, seuls la qualité du travail et le fait de faire de votre mieux doivent être pris en compte.

Pour ceux qui travaillent en équipe comme en usine, restauration, bureau, tous ont aussi une vie familiale, sociale, et des soucis et certains les emmènent au boulot.

Il n’est pas toujours facile de vivre 8 h par jour avec les mêmes personnes si proches et pourtant si différentes de vous.

Leur culture, leurs habitudes, leurs tics et tocs peuvent vous agacer.

A force, cela devient très perturbant, le rire de celle-ci, les gestes de celui-là deviennent jour après jour de plus en plus irritants.

Le coach de vie vous fera prendre conscience qu’au-delà de ces petits gestes, il y a souvent une belle personne.

On n’est pas si différents les uns des autres, nous avons des choses en commun, et aussi des manies stressantes ou déstabilisantes pour les autres.

Le temps passe mieux sur le lieu de travail lorsque l’atmosphère est détendue. Et qu’est-ce qui vous empêche de faire plus ample connaissance à l’extérieur ?

On est bien souvent surpris par tous ces points communs que l’on a entre collègues. 

Le coaching offert par l’employeur :

Certains patrons offrent un stage de coaching à ses employés. Un des buts est de développer les performances de chacun tout en privilégiant le travail de groupe.

Se démarquer des autres tout en restant unis apporte une force dans l’entreprise.

Quand les employés prennent conscience de leur individualité au sein de l’entreprise, pour un travail similaire, ils deviennent plus rentables, plus efficaces et la fatigue est mieux gérée.

Il y a moins de burn-out, d’arrêts maladie.

Le coach fait travailler le groupe individuellement et ensemble sur des exercices physiques, le dépassement de soi par le corps et aussi par l’esprit.

Le partage, le vivre ensemble, l’aide seront mis en avant pour que l’assertivité devienne naturelle sur le lieu de travail.

Vous êtes intéressé(e) par le développement personnel

Le développement personnel est sur toutes les bouches mais en quoi ça consiste exactement ? 

Nous sommes tous différents, notre vie est unique et nous devons utiliser notre potentiel particulier en le mettant en avant. La plupart d’entre nous ignorent notre valeur. 

Un coach sait détecter vos capacités, vos aptitudes à affronter les difficultés et la meilleure façon de le faire.

Il vous permet d’atteindre vos objectifs en arasant les obstacles les uns après les autres.

Il vous fera travailler sur le mental et le corps.

Les outils qu’il utilise sont nombreux et variés : des schémas, des tableaux, de la musique, des images virtuelles, des jeux pour vous faire prendre comprendre que l’individu est un tout; vous devez prendre conscience de l’intégralité de votre être.

L’idéal est d’atteindre l’harmonie entre le corps et l’esprit pour vous sentir bien dans votre peau en toutes circonstances.

Vous apprendrez à relativiser, prendre les choses les unes après les autres, ne pas vous laisser envahir par le stress, la peur, l’angoisse de ne pas y arriver.

La charge mentale, la charge émotionnelle doivent être gérées au quotidien calmement.

Apprenez à déléguer, à parer au plus pressé, laissez de côté ce qui n’est pas primordial dans l’immédiat.

Pensez à vous, à votre santé, à votre bonheur et prenez soin de vous. 

Grâce au coach de vie, vous pouvez vous projeter dans l’avenir, voir plus loin en toute confiance.

L’ouverture de l’esprit permet l’ouverture du chemin. Si la voie n’est pas toute tracée, vous pouvez la dessiner mentalement et réaliser votre rêve. 

Ouvrir une entreprise sans y laisser des plumes, apprendre une langue étrangère, passer un concours ou un examen, affronter la réalité d’une maladie.

Ce sont des situations que vous pouvez affronter plus facilement avec un bon coaching.

3 – Quelle est la différence entre un coach de vie et un psychologue ?

Il y a une grande différence entre un coach de vie et un “psy”.

Ils peuvent parfois être complémentaires en même temps ou successifs de l’un à l’autre.

Le psychologue ou psychanalyste ira fouiller votre vie pour trouver la base de votre mal-être et vous aidera à relativiser après vous être fait prendre conscience du problème à résoudre.

Ces thérapies sont souvent longues.

Le coach de vie quant à lui ne travaille pas sur le passé utilisera vos ressources au moment présent comme base et travaille pour votre objectif à atteindre dans un temps assez court.

Le coaching et le coach ont leurs limites. À nous de le reconnaître et de vous conseiller ou vous diriger vers des confrères ou des thérapeutes divers.

Le coach ne doit pas se substituer au thérapeute et peut compléter l’action en vue d’une guérison plus rapide.

4 – Comment bien choisir son coach de vie ?

Le plus important est la confiance que l’on met en son coach. C’est votre avenir que vous mettez entre ses mains.

Tous les coachs ne se valent pas, vous devez vraiment choisir avec soin celui qui vous accompagnera vers cette nouvelle vie.

La notoriété du coach peut être un indicateur pour certains, mais pas pour tous.

Vous pouvez lire des témoignages, vous pouvez suivre une recommandation d’une personne de confiance et choisir si cela vous correspond ou pas et si c’est bien la personne adaptée à votre personnalité et votre situation.

C’est important de se reconnaitre un minimum dans l’intervention pour pouvoir évaluer l’aide apportée. 

Un débutant peut être efficace dès la première intervention. S’il a peu d’expérience et est doué et investit, il saura vous aider, tous les coachs ont débuté un jour. 

Il faut parfois se méfier des habitudes et des stéréotypes des situations débloquées par un même coach ! Il peut se spécialiser dans un domaine, utiliser des supports spécifiques avec lesquels on aura que peu d’affinités.

Les supports, la technique, la voix et le sexe de la personne peuvent être des critères importants pour le client. 

L’accompagnement doit se faire en douceur avec le plus de sérénité possible.

Le but à atteindre est bien réel et vous ne devez pas rester dans l’utopie de le toucher du doigt seulement, mais bien d’arriver à sa hauteur et de vous y installer.

Certains coachs utilisent principalement la voix, d’autres des images, des vidéos, des objets, le corporel, des éléments naturels…

Il faut que la technique employée vous parle, vous apaise et vous motive en même temps.

Assurez-vous que votre coach soit certifié RNCP

Si le métier n’en est qu’à ses balbutiements, il exige toute de même une certification le RNCP (Répertoire National de la Certification Professionnelle).

Ce répertoire note toutes les formations et titres aboutissant à un certificat d’aptitude d’exercer tel métier reconnu par la CNCP (Commission Nationale de Certification Professionnelle).

Ce certificat est obtenu après une formation à distance ou la formation continue comme le parcours scolaire entre autres.

Il est fractionné en échelons : Brevet des collèges ou Diplôme National du Brevet fait partie de l’échelon N° 6, nous aurons donc le titre RNCP niveau 6 alors qu’un Doctorat en Bac +8 obtiendra un titre RNCP niveau 1.

Même avec un titre niveau 6, vous avez la certitude que la personne a suivi un minimum de formation l’amenant à obtenir cette certification. Elle ne travaille pas clandestinement ou “au noir”.

Le coach peut adhérer à un syndicat de coachs et cela peut être un gage pour vous de son implication dans son métier et ses valeurs. Pour y adhérer, il doit avoir la certification.

Plus important que le titre, c’est la capacité du coach à comprendre les attentes du client.

Son intelligence, sa vivacité d’esprit, son empathie, sa prise en charge du problème, et la résolution qu’il vous soumet et vous aide à mettre en place.

Le coach idéal n’est pas forcément le plus cher ou le plus célèbre, c’est celui avec lequel vous vous sentez bien, capable d’aller plus loin en toute confiance.

Comment devenir coach de vie certifié ?

Comme la profession est assez récente en tant que telle, c’est plus souvent par reconversion que par formation professionnelle en sortie de cursus scolaire que l’on choisit cette voie.

Avec un certain vécu, familial, professionnel, émotionnel, vous pouvez déjà être bien armé pour comprendre quelques situations et comment s’en dépêtrer. 

Il y a la même part de formation professionnelle au coaching intuitif que d’acquis au fil de la vie, pour devenir le meilleur coach possible. 

Vous devez utiliser votre vécu, les expériences passées, comme bases du CV. 

Plus vous avez galéré pour vous en sortir, plus vous serez à même de venir en aide aux autres. Vous avez des modèles sur lesquels vous baser pour trouver une solution adéquate.

Ce sont autant de situations qui vous permettent d’acquérir de l’expérience et obtenir le certificat professionnel.

Étudier les techniques : paroles, ambiances relaxantes, dopantes, énergisantes, c’est une bonne chose, mais ce n’est qu’une base commune à tous les étudiants. 

Avoir assez d’empathie pour se mettre à la place de l’autre dans telle situation afin de trouver une solution n’est pas donné à tout le monde, et c’est là que votre expérience fait la différence.

Pour devenir officiellement coach de vie, il faut suivre une formation reconnue par l’état, pour cela, il est important de vérifier dans le contrat que les études vous amènent au RNCP, ce qui n’est pas le cas de toutes les formations proposées sur Internet.

Où trouver un coach de vie ?

Lorsque vous décidez de faire appel à un coach de vie, vous entendez, comme par hasard parler de cette profession partout où vous passez.

Mais le mieux est d’écouter les personnes qui ont fait intervenir un, que ce soit dans la vie courante ou sur le Net. Les appréciations, les louanges et autres avis sont importants.

Bien sûr, la situation sur laquelle intervenir est différente d’une personne à l’autre mais souvent l’on se reconnaît dans l’un des témoignages.

Ne choisissez pas au hasard sur les pages jaunes, le plus proche de chez vous, vous pourriez être déçu, prenez le temps de lire les appréciations et faire votre choix à tête reposée.

5 – Quels sont les tarifs d’un coach de vie ?

Les tarifs dépendent bien souvent de la notoriété et de l’agenda du coach.

Ils se situent généralement aux alentours de 100 € que ce soit un rendez-vous en face à face ou en ligne.

Certains coachs débutants pourront demander 50 €, et des coachs très sollicités sélectionneront leur clientèle en augmentant les tarifs jusqu’à 300 €, voire plus.

Les prix sont libres, mais le panel est large, chacun peut facilement trouver le coach qui lui convient à tous points de vue.

Les coachs de vie, intuitifs, fleurissent à tous les coins de rue et sur la toile, ce sont des motivateurs de vie, des accompagnateurs dans des situations délicates.

Cette profession encore toute nouvelle remplace à la fois l’ami que l’on ne veut pas solliciter dans ce genre de situation et le psy que l’on refuse de consulter pour l’instant. 

Il peut agir dans tous les domaines, personnels comme professionnels. Il est parfois imposé par l’employeur pour dynamiser son équipe.

La plupart du temps, c’est un choix personnel, pour atteindre un objectif ou passer un obstacle important de la vie.

Le choix d’un coach se fait au feeling et au bouche-à-oreille principalement. Vérifiez bien qu’il soit inscrit au RNCP. 

Vous pouvez visionner quelques vidéos sur ce sujet sur Internet, pour comprendre comment ces personnes travaillent pour vous aider dans la vie de tous les jours.

Le coaching est contractuel. Il y aura un engagement entre le coach et vous, alors ne vous laissez pas influencer et faites un réel propre choix avec un oui déterminé et authentique venant autant du coach que de vous et profitez de cette expérience et des bénéfices apportés.